Как можем да се насладим на живота си през 2024 г.? Започнах със списък...
Анита Чаудхури
Воденето на дневника на благодарността ме оставя студен, но „практиката на наслада“ на Рос Гей се оказва точно това, от което се нуждая, за да се справя с цялото това битие-човек-в- 2024 нещо
Без съмнение, това са черни дни. Пиша това от западна Шотландия, където по това време на годината има само кратки проблясъци на дневна светлина, преди здрачът да се спусне отново. След това, разбира се, има метафоричната тъмнина на текущите новинарски събития, неизбежна където и да живеете.
Чувствах се доста мрачно от цялото това битие-човек-в- 2024 г., докато не прочетох за една интригуваща идея от Катрин Прайс в New York Times. Тя пише за американския поет Рос Гей и неговия сборник с есета The Book of Delights, в който той се предизвиква всеки ден да документира едно несериозно, странно или направо странно нещо, което предизвиква радост. Провеждан в продължение на една година, това е великолепно непредсказуем компендиум от наблюдения и чествания на живот, изживян с пълно внимание.
Сега вече мога да си представя някои от вас, които ми дават странично око, възразявайки на настроението на Полиана за това, което звучи като водене на дневник на благодарност скрито. Но „практиката на удоволствие“ на Гей е далеч от токсичната позитивност – понятието за принудителен оптимизъм. Той описва живота си така: „Не без скръб, страх, болка или загуба. Но по-пълен с наслада. Неговите винетки включват нежна почит към приятел, получил диагноза левкемия, контрабанда на изрезки от смокинови дървета в самолет и неочакваната тръпка да забележиш някой, носещ тениска с лозунг, който гласи: „Направете така, че да е страшно да бъдеш расист отново.“
Докато списъците с благодарност обикновено включват едни и същи повтарящи се елементи, насладата е свързана с насладата от малки новости – нищо не е твърде преходно или глупаво за включване. Гей празнува писането на ръка, минидоберман пинчер, облечен в розови ботуши, De La Soul и възторжено поздравява чичо си Ърл в самолета (само за да открие, че е друг човек). Всеки път, когато спомене нещо ново радостно, той пише „Наслада!“ в скоби след думата. Собствената практика на насладата на Прайс, вдъхновена от работата на Гей, включва не само идентифициране на насладата, но и етикетирането й на глас. „Посочвам с пръст въпросното нещо – или, ако не е физическо „нещо“, вдигам пръст във въздуха – и обявявам на глас и ентусиазирано: „Наслада!““, пише тя в книгата си The Силата на забавлението.
Този акт на „вкусване“ е идентифициран от психолози като начин за повишаване на нивата на щастие, особено ако етикетирате такива преживявания и ги споделяте с другите. Американският психолог Соня Любомирски от много години изследва ползите от „умишлените положителни дейности“, особено идеята за вкусване. В книгата си The How of Happiness тя отбелязва, че докато експертите по позитивна психология обикновено се съсредоточават върху живота в настоящето, размишляването върху миналото и бъдещето също може да повиши нивата ви на радост. „И двете включват начини за повишаване и запазване на удоволствието, пренасяйки удоволствието от миналото и бъдещето в настоящия момент.“ Намирам това за утешителна идея – че когато в момента не се случва нищо особено приятно, винаги мога да си спомням за невероятно пътуване до Ню Йорк или да очаквам страхотно парти по-късно тази година.
Анита Чаудхури е журналист и фотограф на свободна практика
